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セルフパートナーズ(SP)養成講座〜自分を信頼して心地よく生きられる自分になろう

セルフパートナーズ(SP)養成講座は、”こころの体質改善”コースです。少人数グループ講座、個別セッションなどで、自分とのパートナーシップの術(SPメソッド)を習得し習慣化することで、自分に対する関わり方、人間関係、物事に対する受け止め方などが変化し、自分のことを信頼して心地よくのびのび生きられる自分になります。

 

がんばっているのに、むくわれない”GM体質”

「がんばっているのに、むくわれない」
「がんばっているのに、こころが満たされない、モヤモヤする」
「そもそもがんばっている自分を、認められない」
 

他人の目や他人の評価が気になる。
知らず知らずに
自分のことや自分の考えは後まわしで
家族のために会社のためにがんばっている。
そうするとさらにがんばるけれども
報われない。。
成果を出したとしても
評価を落としたくないので
さらにがんばらなければいけない。。。
こころが満たされない。
他人との人生を比較してしまう。
なんのために働いている、生きているのだろう。。。


このような悪循環で苦しんでいませんか。
モヤモヤしていませんか。
 
 
このような場合、
人生が知らず知らず「他人中心」になっていて
自分の意見がわからなくなったり、
あっても出せずにストレスが膨らみます。


このような

Gーがんばっても
Mーむくわれない、満たされない、モヤモヤ
 
が大きい方を”GM体質”と呼んでいます。
 
そこには

Gー我
Mー慢
 
も伴なっていることも
とても多いです。

自分を信頼してのびのび生きられる”SP体質”へ

このようなGM体質を脱するには人生を少しずつ
「自分中心」に変えていく必要があります。


そのために大事なことは
「自分自身がだれよりも自分の味方」
であることです。


それが「セルフパートナーズ(SP)」です。


セルフパートナーズ(SP)とは

「自分を人生最強のパートナーとして
 自分を信頼して心地よく歩んでいる人」
のことを言います。


自分のことを知って、認めて、

「自分が人生最強のパートナー」

になれば

他人の目や評価に必要以上に左右されず、
のびのび自分の人生を生きることができます。

「自信」とは、自分を信頼できるかどうか。
尊敬する人以上に自分のことを信頼できれば
将来の不安も減り一歩が踏み出せるようになります。 
 
自分のことを味方にすると自分で終わらずに
周りの人への心からの感謝の気持ちも出て
人間関係もよくなります。


そして、
本来自分が好きなことがわかり
好きなことを中心に心豊かに生きることができます。

S=好きなことで
P=ぱぁーっと生きる

こともできます。


セルフパートナーズになるには
”SP体質”に考え方や行動を
変えていく必要があります。


そこで”GM体質”から”SP体質”へ改善するために
生み出されたのが、SPメソッドです。

SPメソッドを、講座修了後も使いこなせる

SPメソッドとは、
”GM体質”から”SP体質”へ改善するために、
自分とのパートナーシップに特化して
体系化したものです。
  
セルフパートナーズ(SP)養成講座は、
このSPメソッドを習得、習慣化し、
卒業した後も使いこなせるようになるための講座です。
 
グループ講座での講義とワークはもちろん、
個別セッション、最終日に行われるSP発表会、
その他フォローアップなどで
SPメソッドを体得していきます。 
  
それにより
”SP体質”へと確実に変わってきます。
  
自分との出逢
 ↓
自分との対話
 ↓
自分との握手
 ↓
自分への感謝
 
とステージを重ねることで、
無理なく自分との距離が縮まり、
自分に自信が持てるように
なっていきます。
 
不安も減り行動力が増すので
好きなことで生きられる自分に
自然となっていきます。

セルフパートナーズ(SP)養成講座を受講した人の受講動機

  • 長年のモヤモヤを解消したい
  • 何か今の自分では違う
  • 今の自分を変えたかった、これなら変わるかもと期待した
  • 自分だけ変えるのは限界だとうすうす感じていた
  • 自分軸(決断力と自分で考える力)が身につくのでは
  • この機会に、しっかり自分を見つめ直したいと思った
  • カウンセラーとして人の役に立ちたいと思っていた

他にも下記のような想いで受講を決めた方もいます。

  • 一喜一憂する毎日を何とか変えたかった
  • 心の奥底で不安があり、自分を見つめてみたかった
  •  自分の居場所、何かしら変化があるかも!と思った
  • 今の自分を変えたかった
  • このままではダメで何とかしなくちゃいけない、と思っていたが、自分では限界があったので助けを借りようと思った
     
  • 仕事の人間関係で凹んでいたので立ち直るきっかけと思った
  • 人生が変わればいいなと思った
  • 今の自分に他人には左右されない自分軸が必要
  • 自分が落ちてしまったときに元に戻す対処法を知れるのでは
  • 自分を見つめ直してみたい。自分だけでは逃げてしまうので
     
  • 変わりたいと思った
  • 決断力と自分で考える力(自分軸)が身につくのでは
  • 今後の人生に行き詰まっていた
  • 確固たる軸がなくてこれでいいのか揺れていて自分軸を作りたかった
  • 長年のモヤモヤをなんとかしたい、解消できるかもと思った
     
  • 今私が何とかしないと子どもに悪影響を与えてしまうかもと思っていたから
  • 自分を変えたくて藁をもすがる思いだったとき講座案内を見てご縁だと思った
  • 周りからは今のままで良いじゃんと言われていたけど、自分の中では違う
  • 何か満たされていなかったときに、講師とのご縁でひっぱられた
  • 前からカウンセラーなど何か人のためにやりたいと思っていたので

20名全員が、人生がプラスに変化した

実際に、結果も出ています。
これまでに受講生した方にアンケートをとったところ
20名全員にプラスの変化が出ています。

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そして注目すべき点は、
卒業後数ヶ月〜半年位経ってプラスの変化が卒業時より増えている
方がとても多いということです。
 
このことは、SPメソッドが実践的で忘れにくく
習慣化されやすいメソッド
であることを証明しています。

ではどのようなプラスの変化があるのか、
この講座の工夫と実際の受講生の声を含めてご紹介します。

受講生が卒業後に感じた7つの変化

1.人生がプラスに変化した!

⇒自分とのパートナーシップが、全ての根源だから

自分とのパートナーシップ、つまり、自分との関係が構築されていないとなかなか自分に自信が持てず、凹んだときに回復に時間がかかり、新たな一歩を踏み出すこともできません。自分との関係が良くないと人間関係もよくなりません。SPメソッドには、自分との出逢い、自分との対話、自分との握手、自分への感謝という、自分とのパートナーシップの必要かつ十分な要素が詰まっています。それを講座で順番に丁寧に説明し、ワークを通じて習得し、フォローアップで習慣化させていくことで、だれでも無理なく自分の人生をプラスに変化させることができます。

 

2.家庭や職場での人間関係が良くなった!

⇒自分との関係がよくなったから

受講生の声で多いのは、人間関係におけるプラスの変化です。家族との関係、職場での同僚との関係がよくなり楽になったという声を多数頂いています。講座では、他者との関わり方や他者とのコミュニケーションに関する方法は一切行いません。講座内容は全て、自分とのパートナーシップです。では、なぜ自分とのパートナーシップを学ぶと人間関係がよくなるのでしょうか。人間関係がうまくいかない理由をひも解いていくと、自分が認められていないこと、自分が満たされていないことに起因することがとても多いのです。その穴を埋めようとすると、人に期待しすぎたりイライラしたりします。この講座では、今の自分と過去の自分を認める、ということを具体的に行います。それにより自分を認めて満たされることで、人間関係が自然と良くなるのです。

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3.自分の軸ができて他人に左右されにくくなった!

⇒“Beの自信”をじっくりと掘り下げていくから

「どうしても人にあわせてしまい、自分の本音が言えない」、「人にあわせるのが当たり前だと思っていた」。これも講座でよく出る話です。他人に左右されるのは、自分に自信が無く、自分を認めることができない、つまり自己肯定感が低いからです。講座では、自己肯定感を高めるために、一般的にある自信(Canの自信)とは別に、自分のここちよさを基本とした自信(Beの自信)をじっくりと掘り下げていきます。これ以外にも自信や自己肯定感を高めるための実践的なスキルばかりなので、この講座を受講すると自分の軸が自然とでき、他人の言動に必要以上に左右されなくなります。

 

4.行動力がアップし一歩が踏み出せるようになった!

”マイナスの感情”を、味方にすることができるから

「行動してしまえばいいと頭ではわかっているけど、なかなかふんぎりがつかない、、」
「周りの人には◯◯さんなら大丈夫と言われるんだけど、、」
一歩を踏み出せないのは、不安や焦りなど「マイナスの感情」が影響しています。講座ではこのマイナスな感情について取り上げます。その背景も探ります。それにより、マイナスの感情も納得できるようになり、むしろ味方にできるようになります。気づいた頃には一歩を踏み出せるようになっています。

 

5.凹んでも立ち上がりが早くなった!

⇒なぜ自分が凹むかを理解し、納得して受け入れることができるから

講座を受講しても凹むことはもちろんあります。期待通りにいかずにイライラしたり、人とのイザコザが尾を引いてしまったり、自分のことばかり責めてしまったり。もともとこのような方が講座に来ることが多いので、凹むこともあります。この講座で目指しているのは、凹まないことではなく、凹んでも回復が早くなることです。そのために、自分がなぜ凹むのか、そんなときにどうやって受け止めればいいのか、ということも深堀りします。それによって凹んだとしても、「あぁまた来たなぁ」というように、前よりも納得して落ち着いて対処できるようになるので自分を傷つけることが少なくなります。だからこの講座を受講すると、回復も早くなり柔軟性も養われます。

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6.物事が習慣化されるようになった!

⇒スキルの質と実践を重視しているから

いくらいい本を読んでも、いくら印象に残る講座を受けても、学んだことが習慣化されないと元に戻ってしまうことが多いです。この講座では、それをすることが当たり前に習慣化されるために、スキルの質とその実践にこだわっています。スキルを講座で説明して理解する、ワークを通じて実践する、講座以外の場でもそれを使うような場を設ける、という習慣化されやすい流れにあわせて講座を組み立てています。講座が終了してもスキルを使いこなせるために、個別フォローも力をいれています。このようなことであまり意識しなくても自然と習慣化されていきます。

 

7.深いつながりの仲間ができた!

⇒同じような気持ちの人が、受け入れてくれるから

普段、いくら親友であっても、過去の苦しかった経験や深い話をすることはなかなかありません。この講座ではSPメソッドを習得する過程で、上辺だけではない深い話もします。6名の小人数なので話しやすいということもあります。だからこの講座で人生の友ができることも多いのです。

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では、このSP養成講座独自の特徴を5つお伝えします。

 

SP養成講座5つの特徴

1.こだわり抜いた「SPメソッド」

自分とのパートナーシップには、スキルの習得が不可欠です。代表のさわとんがカウンセラーとして1,000人以上と向き合ってきた中で培ったカウンセリングスキルや経験、人生体験、様々な学びの中から、「自分へのパートナーシップ」に特化し厳選したスキルです。自分との出逢⇒自分との対話⇒自分との握手⇒自分との感謝、というように少しずつステップアップしていきますので、無理なく習得することができ、自然と習慣化されていきます。

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2.安心・安全な場〜6名限定

SP養成講座では「安心・安全な場」にこだわっています。自分の過去の経験を話すこともあるので「話しても大丈夫なんだ」と思える否定されることのない講座環境はとても大切です。そのため、受講生の人数は2名〜6名と少人数制です。また、インストラクターによってはSNSでのグループにも参加できますが、これもグループの存在すら知られない秘密のページなので安心して投稿できます。

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3.同期の存在〜他の人の話も参考になる

上記とも関わりますが、一緒に受講する同期の存在が大きな支えになります。受け止めてくれる安心感もありますが、他の受講生がどのような思いで生活しているのかを聴くことで、「ひとりじゃないんだ」と思えたり、他の受講生の取り組み方が自分の参考にもなります。このためこの養成講座では2名〜6名を基本としています。

4.個別セッション〜ひとりひとりを大切に

受講生おひとりおひとりに対して、個別セッションをご用意しています。グループ講座ではどうしても進捗に差が出たり人によってしっくりこない箇所も違いますので、講座で腑に落ちなかった部分などを質問して自分のものにすることができます。

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5.SP発表会〜自分をじっくり見つめる機会

SP養成講座の最終講座は、SP発表会です。発表会では他の受講生、卒業生、場合によっては一般の方の前で、自分自身のパートナーシップについて約10分間で発表します。発表というと負荷はかかりますが、自分をしっかり見つめ、自分をまとめるための最適な機会になります。そして発表できたこと、それを受け止めてくれたことに対する自信が得られ、新たな一歩を踏み出すきっかけにもなります。

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修了後のフォローアップ、ステップアップもあります

この講座を修了すると「認定セルフパートナーズ(SP)」となります。修了後のフォローアップとして、定期的に認定SP向けフォローアップ講座(現在は3ヶ月に1回、参加費2,000円)を開催しています。スキルの維持向上のためにご活用いただいています。
  
そして「SPメソッドを講師として広めたい。さらに自分のSP度を深めたい」という方には、SPインストラクター養成講座というステップアップの道があります。「教える」立場になることで受講生から得るものも大きいですし、SPメソッドの習得度合いも深くなります。それによって、さらに自分との関係性も深くなります。

 

セルフパートナーズ(SP)養成講座
 〜自分を人生最強のパートナーにして、自分を信頼して心地よく生きられる自分になろう

概要

セルフパートナーズ(SP)養成講座は、”こころの体質改善”コースです。少人数グループ講座、個別セッションなどで、自分とのパートナーシップの術(SPメソッド)を習得し習慣化することで、自分に対する関わり方、人間関係、物事に対する受け止め方などが変化し、自分を信頼して心地よくのびのび生きられる自分になります。

講座体系 少人数グループ講座、個別セッション、SP発表会、フォローアップなど
習得スキル SPメソッド(セルフワークなど)
修了要件 グループ講座へ2/3以上の出席
修了すると 日本セルフパートナーズ協会「認定セルフパートナーズ(SP)」として認定される。SPインストラクター養成講座の受講資格を得る。
履修期間 各インストラクターによって異なるが1ヶ月〜3ヶ月程度。
グループ講座 基本:
2.5時間x6回(計15時間)
 ※各インストラクターによって、若干変更になったり、2回分を同日開催することがあります。
グループ講座カリキュラム ・1時間目.”GM体質”から”SP体質”になるために
・2時間目.自分が知らなかった自分と出逢おう
・3時間目.自分と対話してわかる、自分の知らなかった解決能力
・4時間目.”感情くん”の役割を知り、友達になろう
・5時間目.SP発表会で、自分とがっちり握手
・6時間目.もうひとりの自分を味方にし、自分に感謝できる自分へ
 
 (※各講座は2時間半が基本です。各インストラクターによって内容が若干異なったり、リニューアルされる場合があります。)
受講中のフォローアップ 受講生専用オリジナルテキスト、個別セッション、グループ講座開催時のミニ個別セッションなど。
修了後のフォローアップ 3ヶ月に1回の認定SP向けフォローアップ研修(現在は土日開催。2,000円)、Facebookの卒業生専用グループページに参加して相談や情報交換可。
受講料

各インストラクターによって異なりますので、各インストラクターのページをご覧ください。現在のところ、8万円〜15万円(税込)となっています。

  ※認定料は受講料に含まれますので必要ありません。

開催予定の講座スケジュールはこちら

よくある質問はこちら

 

受講を希望する方へ

・現在、2つの方法があります。いずれも各インストラクターへお申し込みください。
 1、開講が決定済の講座へのお申し込み
 2、受講希望する日程が無い場合、日程未定でのお申し込み
     (各インストラクターと日程を調整します。人数次第で開講に至らないこともあります)

受講するか悩んでいる方へ

 まずは入門講座を受講することをおすすめします。
 インストラクターによって無料個別相談も実施していますので
 お気軽にご連絡ください。

 

注意事項

  • お申し込み・お問い合わせは、各インストラクターに直接ご連絡下さい。全般的なご相談・ご質問は本部へお問い合わせ下さい。
  • グループ講座を受講できない場合の振替受講は、基本的には各インストラクター了解の上で同じインストラクターの同じ回の講座に限り可能です。その他の形を希望される場合にはインストラクターにご相談下さい。
  • 受講料のお支払いは、各インストラクターとのやりとりとなります。お支払い方法などについては、各インストラクターにご確認下さい。

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<日本SP協会公式テーマソング>
卒業生インタビュー

桜井さちさん
SPインストラクター
(「空の巣症候群」の経験から「主婦の居場所:り☆ぼ~んの会」設立)

甲賀ようこさん
SPインストラクター
(無理に区切りをつけなくても、前に進めるようになった)

中村亜也子さん
認定SP
(人に合わせていたのが、自分が本当にやりたい基準へ変化)


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